¿Cómo el Spinning puede ayudarnos a tener piernas más anchas y fuertes?
Cuando entrenamos con una bicicleta de Spinning, la zona del cuerpo que más trabaja es el tren inferior, en particular las piernas y glúteos, dejando en segundo plano a la zona central del cuerpo, es decir, el abdomen.
Durante una sesión de spinning, que dura por lo general entre media y una hora, los músculos mencionados trabajan constantemente a distintos ritmos, más intensos o más suaves, pero siempre se encuentran en movimiento.
Esto hace que las piernas sean las extremidades que mayor musculatura puedan generar a la vez que son las que más grasas eliminan, pudiendo dar a suponer que las mismas aumentarán su tamaño.
Es decir que si practicas el Spinning con una buena rutina y una Alimentación correcta, podrás eliminar la grasa acumulada en las piernas e intercambiarla por músculo, que quedará más estético y dará a conocer tu gran estado físico.
La Mejor Rutina para que tus piernas crezcan en Tamaño y en Fuerza
La Mejor forma de que puedas alcanzar tu objetivo de tener piernas fuertes, es prácticando y siguiendo uns simple rutina de 40min. La idea es seguirla por lo menos unas 3 veces por semana para ver los resultados.
Solo necesitas MUCHAS GANAS DE COMENZAR! y una Bicicleta Estática de Spinning para conseguir los mejores resultados en la rutina.
Para que te sientas mas cómoda, te dejamos la rutina en formato de Video.
¿En cuanto Tiempo se empiezan a notar los resultados del entrenamiento con bicicleta estática o de spinning?
Está claro que los cambios no se ven de forma inmediata. Lograr cambios en nuestro físico requieren de trabajo, constancia y paciencia.
Lo más notable es que una vez entrados en ritmo, lo primero que se siente es un ligero cambio de humor. La motivación y el ánimo son un impulso fundamental y necesario para continuar con la planificación y la rutina de ejercicios que tenemos por delante.
Luego de unas semanas, el cuerpo empieza a notar una mejora en el rendimiento y la resistencia. Las horas de ejercicio se vuelven menos pesadas ya que pedalear, se vuelve mucho mas sencillo. a diferencia de cuando comenzamos con la rutina. Se nota, a su vez, una facilidad para respirar mientras estamos montando la bici.
Una vez alcanzado ese punto, donde el entrenamiento se vuelve más fácil y pasado unas semanas comenzaremos a sentir cambios en el cuerpo. Habremos perdido unos kilos y empezaremos a notar más fuerza en las piernas.
Preguntas Frecuentes
🏆 ¿Qué se tonifica con el Spinning?
La parte del cuerpo que más se tonifica son las piernas, aunque también se trabajan los glúteos, abdomen y brazos.
👌 ¿Cuanto tiempo debo dedicarle al Spinning para bajar de peso?
Es aconsejable entrenar por lo menos 3 veces por semana haciendo sesiones de 30 a 50 minutos. Esto permite comenzar a quemar grasas.
💪 ¿Qué hace el Spinning en las piernas?
Un entrenamiento de Spinning tonifica los músculos de las piernas y quema las grasas.
🔥 ¿Cuántas calorías se queman en una sesión de Spinning?
En una sesión de Spinning de 30 a 50 minutos, en promedio pueden quemarse entre 480 y 700 calorías aproximadamente.